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Walking

Diese Sportart ist für alt und jung bestens geeignet Kondition aufzubauen u. zu erhalten. Es braucht nicht viel um fit zu sein: nur festes Schuhwerk und schon kann es losgehen. Wir sind eine Gruppe von 10 Frauen in den besten Jahren, welche bei Wind und Wetter (außer Gewitter u. starkem Glatteis) dieser Sportart frönt. Wir laufen immer 1 Stunde ohne Leistungsdruck auf verschiedenen Wegen. Neuzugänge sind immer gerne herzlich willkommen.

Treffpunkt: an der Schulturnhalle

Wann: freitags 18.00 - 19.00 Uhr (Sommer)

Übungsleiter: Anita Semmel

Selbstbehauptung

Montags von 17.30 - 18.30 Uhr und donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr trifft sich die Gruppe um Trainer Radek Kalman, um Techniken für die Selbstbehauptung zu erlernen. Dabei geht es nicht allein um die physische Selbstverteidigung, sondern auch um das verbale "Grenzen ziehen" in brenzligen Situationen.

Shuffleboard

Beim Shuffleboard handelt es sich um eine Sportart für gewöhnlich zwei Spieler, die vom Grundprinzip an Curling (ohne Eis) erinnert. Dabei müssen mit Hilfe eines sogenannten Cues, einer Art „Schieber“, runde Scheiben (Disks) auf die gegenüberliegende Seite eines rechteckigen Spielfeldes (ca. 16x2m) beschleunigt werden, um dort auf markierten, möglichst hohen Punktefeldern liegenzubleiben. Auf jeder Seite des Spielfeldes ist dabei ein in sich unterteiltes Dreieck aufgezeichnet, in dem verschieden hohe Punktzahlen vermerkt sind. Erreicht werden können zehn, acht, sieben und, als Besonderheit, auch minus zehn Punkte. Ein übersichtliches Lehrvideo (in Englisch) gibt es hier.

Vor allem in den USA und Kanada populär, wird Shuffleboard in Deutschland offiziell seit 2005 gespielt. Der größeren Öffentlichkeit wurde es überwiegend durch diverse Auftritte bei „Schlag den Raab“ bzw. „Schlag den Star“ bekannt. Unsere Trainingsgruppe gibt es seit Beginn an und brachte bereits 2 Deutsche- und 1 Europameister im Einzel sowie sogar 2 Weltmeister im Team hervor. Von Neulingen bis zu ambitionierten Turnierspielern sind alle Level vertreten, wobei im Shuffleboard weder nach Alter noch nach Geschlecht unterschieden wird.

Interessierte Mitglieder können sich bei den beiden Übungsleitern Steffen Simon (0170/4041909) und Torben Hußmann (0157/57141536) melden. Trainiert wird jeden Dienstag von 20:30 – 22:00 Uhr.

Qi Gong

Traditionelle Bewegungskultur in neuer Zeit.

Die Lebenskraft stärken

Im Alter gesund und aktiv zu bleiben, wünscht sich jeder. Um dieses Ziel zu erreichen, bietet die TGN mittwochs in der Zeit von 17.00 bis 18.00 Uhr eine Qi Gong Übungsstunde für Jedermann/Frau an.

Grundlage von Qi Gong ist den Menschen ganzheitlich zu begreifen, seine Lebenskraft zu nähren und zu kräftigen. Qi Gong gehört zu den ältesten chinesischen Heilmethoden. Es blickt auf eine jahrtausend alte Tradition zurück und ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Qi Gong stärkt die Selbstheilungskräfte, schützt vor Erkrankungen und gibt uns neue Energie. Es bildet eine gute Ergänzung zu jeder Art von sportlichem Training.

Qi Gong-Übungen sind geprägt von Ruhe, Schönheit und Harmonie, sanft, langsam und fließend. Körper, Atmung und Bewegung kommen wieder in Gleichklang. Sie umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atem-und Konzentrationsübungen.
Qi Gong Übungen können unabhängig vom Alter von jedem erlernt und geübt werden. Verspannungen, Zorn, Ärger, Schmerzen und Aggressionen werden abgebaut. Eine individuell angepasste Ernährung, positives Denken und Stressabbau spielen dabei eine wesentliche Rolle. Anspannung und Entspannung sind im fließenden Wechsel.

Regelmäßige Übungen aus dem Qi Gong lösen Blockaden und bringen das Qi zum Fließen.

Übungszeit: mittwochs, 17.00 - 18.00 Uhr, TGN-Halle

Übungsleiter: Walter Heinrich

Fit durch HIIT

Du möchtest fit werden, hast aber eigentlich zu wenig Zeit um sportlich unterwegs zu sein? Wie wär's mit einer kleinen Investition in Deine Fitness von nur 2 x 30 Minuten in der Woche. Dann könnte unser TGN Fit durch HIIT-Training genau das Richtige für Dich sein.

Wir nutzen in unserem TGN Fit durch HIIT-Training die Vorteile von HIIT (High-Intensity Interval Training). Die Idee dahinter ist einfach! Statt im mittleren Belastungsbereich zu trainieren, wird zwischen starker Anstrengung und Erholung gewechselt. Diese Kombination stößt die Anpassungsprozesse des Körpers an, steigert also Eure Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich und der Spaß am gemeinsamen Sport wird nicht zu kurz kommen.

Was treibt Euch an? Der Wunsch, wieder fitter zu werden!

Wann geht’s los? Jeweils montags (19.30 - 20.00 Uhr) und mittwochs (20.00 - 20.30 Uhr) in der TGN-Halle in Neuenhaßlau.

Für TGN-Mitglieder ist das Angebot kostenlos. Nicht-TGN-Mitglieder können die ersten beiden Trainingseinheiten zum Schnuppern nutzen. Anschließend kostet die Teilnahme für einen 10-er-Block 20 Euro.